新生运动瑜伽服加工厂教你办公室瑜伽瘦身-新闻-东莞市新生运动用品有限公司

新生运动瑜伽服加工厂教你办公室瑜伽瘦身

- 2020-09-08-

办公室女性由于长期坐着，没能得到很好的运动消化，招致脂肪全部堆积于腰腹部，长期以往腰部变得越来越肥。瑜珈是一种很有效的瘦身办法，当然，关于瘦腰也有特定的妙招啦!

瑜伽服加工厂教你瘦腰瑜伽步骤一：

卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，应用腰腹部力气渐渐抬起腰部，使上半身与大腿成不断线。腰腹部渐渐放下，坚持卧躺姿态。动作反复5-6次。

瑜伽服加工厂教你瘦腰瑜伽步骤二：

平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。

瘦腰瑜伽步骤三：

平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。应用腰腹部力气，头部渐渐往上抬，同时左腿往上举，坚持10秒。吸气，坚持2姿态的同时，换腿停止，此组动作反复做6次。

瘦腰瑜伽步骤四：

平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与空中成45度，右腿弯曲，小腿与空中平行，双手抱住后脑抬高往右边改变。头部渐渐放下，回到平躺姿态，然后换方向停止，动作反复做10次。

瘦腰瑜伽步骤五：

俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体恤着空中。吸气，渐渐抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部略微离地为止，坚持10秒后回到1，反复做10次。

在这里新生运动瑜伽服加工厂祝您工作高兴！！！