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新生运动瑜伽服加工厂教你办公室瑜伽瘦身
- 2020-09-08-

          办公室女性由于长期坐着,没能得到很好的运动消化,招致脂肪全部堆积于腰腹部,长期以往腰部变得越来越肥。瑜珈是一种很有效的瘦身办法,当然,关于瘦腰也有特定的妙招啦!

         瑜伽服加工厂教你瘦腰瑜伽步骤一:

         卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,应用腰腹部力气渐渐抬起腰部,使上半身与大腿成不断线。腰腹部渐渐放下,坚持卧躺姿态。动作反复5-6次。

         瑜伽服加工厂教你瘦腰瑜伽步骤二:

         平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。

         瘦腰瑜伽步骤三:

     平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。应用腰腹部力气,头部渐渐往上抬,同时左腿往上举,坚持10秒。吸气,坚持2姿态的同时,换腿停止,此组动作反复做6次。

          瘦腰瑜伽步骤四:

    平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与空中成45度,右腿弯曲,小腿与空中平行,双手抱住后脑抬高往右边改变。头部渐渐放下,回到平躺姿态,然后换方向停止,动作反复做10次。

          瘦腰瑜伽步骤五:

   俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体恤 着空中。吸气,渐渐抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部略微离地为止,坚持10秒后回到1,反复做10次。

           在这里新生运动瑜伽服加工厂祝您工作高兴!!!


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